PAUSAS ACTIVAS!


Las pausas activas, son aquellos períodos de recuperación que se dan luego de periodos largos de tensión de carácter fisiológico o psicológico generado por el trabajo.

Se realizan con el fin de prevenir la aparición de problemas o desordenes en diferentes grupos musculares y articulares, generando así efectos positivos para la persona.

Los ejercicios más recomendados para una buena pausa activa son:

- Elongación: estos se deben realizar con una duración mínima de 30s y hacerlo de manera lenta y sostenida. No hacer rebotes.

-Movilización de las articulaciones: Debe activarse todas las articulaciones de nuestro cuerpo.

-Ejercicios de respiración: Tomar una respiración profunda y hacer una exhalación lenta.

-Activar la circulación.

-Hacer descanso de la visión evitando así el cansancio ocular y posibles cefaleas. Con estos tips nuestra jornada laboral será menos extenuante y nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

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